［2025年版］おすすめのお灸8選｜初心者も自宅で使えるお灸の魅力や選び方を解説

東洋医学の治療法のひとつして行われる「お灸」。専門の医療機関で治療が受けられるほか、ご自宅で手軽に利用できるタイプの商品も販売されています。お灸はいくつか種類があるため、どれを使えばいいのか迷ってしまうことも。本記事では、お灸の種類や選び方のほか、市販されているおすすめ商品もご紹介します。ご自宅で使えるお灸が気になる方は参考にしてくださいね。

お灸の魅力は、ツボを刺激することで肩こりや腰痛、冷え性、更年期障害などのさまざまな症状の緩和やリラックス効果が期待できる点。ご自宅で使えるお灸を取り入れて使用すれば日々の体調を整えることが可能です。使用回数を守ったうえでご自分のペースで取り入れられる点もメリットです。

お灸にはいくつか種類があり、市販されている商品にもさまざまなタイプが存在します。ご自宅でお灸を利用する際には事前に商品の情報を知っておくことが大切。市販のお灸の種類をご紹介するので、治療目的や使いやすさに合わせて利用しましょう。

「台座灸」は、台座の上に置かれたお灸に火をつけて使うもの。台座の裏にシールがついているので、はがしたあとに温めたい箇所に貼り、火をつけるとツボを刺激することが可能です。5分ほどの短時間で行うことができるので手軽さを重視したい人におすすめ。台座灸が難しいのは、ツボを正確に捉えなければ効果が薄い点で、初心者の方には難しく感じるでしょう。また、火を使うため、長時間温めると火傷をする危険性もあるため、扱いには注意が必要です。

「棒温灸」は、棒状に作られたお灸に火をつけ、温めたい部位にかざして使うもの。お肌にお灸を置くことなく、ツボを温められます。広範囲を温められるため、ツボの正確な位置に使わなくても治療できる点がメリット。お灸を自分でやったことがない初心者の方におすすめです。棒温灸は手で持って行う分、手の届かない背中には利用しづらく、台座灸の使用を検討する必要があります。

「直接灸」は、直接皮膚の上にもぐさをを置いて火をつけ温める治療法。鍼灸院で行われている方法で、台座灸や棒温灸よりもダイレクトにツボを温め刺激します。直接灸はほかの方法よりも効果的ですが、火傷をする危険性や、終えるタイミングが難しく、初心者向きではありません。行う場合は鍼灸師や専門家の指示を受け、使用方法通りに行うことが大切です。

市販されているものには火を使わずに使えるお灸もあります。肌に貼るだけで、ツボを温めてくれるので、手軽に使えて便利。初心者の方にもおすすめです。ツボをピンポイントで温めたいときに効果的なパッチタイプと背中や腰の広い範囲を温められるカイロタイプがあるので、温めたい場所に合わせて選びましょう。

お灸にはさまざまなタイプがあるため「使用目的」や「煙の有無」といった点を確認しておくと欲しい商品を購入できますよ。お灸を使用する際の注意点も解説するのであわせて参考にしてくださいね。

お灸は使用目的に合わせて選ぶことが大切です。初心者の方であれば、火を使わない商品で温熱レベルが低いタイプのものがおすすめ。40度程度の設定温度のお灸であれば、初心者の方でも心地よく利用できます。中上級者の方は、温熱の高いタイプのお灸を使うことでより効能を感じることが可能です。

初心者の方でも火をつかったお灸を使いたい方は、煙の有無を確認することが大切。火を使っても煙が少ないタイプや出ないタイプもあるのでお好みに合わせて選択しましょう。火をつけたときに香りを楽しめるお灸もあるので、よりリラックスしたい方にはおすすめです。香り付きのお灸はプレゼントにも最適ですよ。

お灸は顔やお肌の弱い部分での使用を避け、熱さを感じた場合には取り外すなどして状況を確認してください。火を使わずに貼るだけのお灸の場合でも使用時間を守ることが大切。長時間行うと火傷や水泡ができてしまう可能性があります。

また、お灸は使い捨てのものがほとんどなので、1回使用した後は使いまわしすることなく、新しいものを使用してください。基本的に1日のうちのどのタイミングで施灸を行っても大丈夫ですが、入浴前後や食事前後、飲酒後、発熱時などの血行が良くなるときに行うと気分が悪くなることや火傷に繋がりやすくなるため注意しましょう。

オンラインショップでも購入できるおすすめのお灸を8つご紹介します。火を使わずに利用できるお灸から、初心者の方も使いやすい本格的な品まで、売れ筋商品を厳選しました。お灸を使いたいけどどんな商品を選べばいいのかわからない方は参考にしてくださいね。