■膝伸ばし アプローチポイント:腹筋・太もも
椅子に座り、背筋をまっすぐに伸ばす。ゆっくりとした動きで膝を伸ばし、またゆっくりと足を元の位置に戻す。(左右10回×2セット)
■スクワット アプローチポイント:太もも・お尻・大腰筋
椅子の後ろに立ち、背もたれに手を置く。足は腰幅に開く。膝がつま先よりも前に出ないように気を付けながら、ゆっくりとお尻を後ろに引きながら、股関節と膝を曲げる。(左右10回×2セット)
■膝伸ばし アプローチポイント:腹筋・太もも
椅子に座り、背筋をまっすぐに伸ばす。ゆっくりとした動きで膝を伸ばし、またゆっくりと足を元の位置に戻す。(左右10回×2セット)
取材協力 福岡市健康づくりサポートセンター
健康づくりサポートセンターでは、総合健診・健康教室を開催中!
◎やせナイト塾…5回1,000円
◎楽しくおいしく健康料理教室…料金1,000円
◎ニコニコペース健康教室…年会費2,000円
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■教室の問い合わせは
☎092-751-2806
〒810-0073
福岡市中央区舞鶴2丁目5番1号(あいれふ)
福岡市健康づくりサポートセンターは、みなさんの健康づくりを社会全体で進めるため福岡市は企業やマスメディア、保健や医療の専門家と手を携え幅広く健康づくりを支援していきます。