エクササイズにぴったりのステップ台おすすめ8選！効果やメリット・選び方も解説

はじめての方でも取り入れやすいステップ台を使ったエクササイズ。階段を昇り降りするような昇降運動（スローステップ）はウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の効果を得られます。ステップ台が1つあれば難易度の高い運動にも使えて便利。本記事では、エクササイズに使えるステップ台の選び方のポイントやおすすめのアイテムをご紹介します。効果やメリットも解説していますので、エクササイズを始めようとお考えの方は参考にしてくださいね。

ステップ台を使ったエクササイズの3つの効果

ステップ台を使ったエクササイズは、「血行促進」「体力アップ」「体型の維持」の3つの効果が期待できますよ。それぞれの効果について詳しく解説していきます。

■血行促進が期待できる

ステップ台を使ったエクササイズとしてはじめての方にもおすすめなのが踏み台昇降運動です。昇降運動はステップ台を昇り降りするだけの簡単動作でできる点が魅力。筋肉や関節を大きく動かすことから、全身の血行がよくなり、身体もあたたまりますよ。

■体力アップが期待できる

ステップ台を使った踏み台昇降運動は、有酸素運動になるので継続して続けることで、心肺機能を高めることが可能。そのほかのステップ台を使ったエクササイズも体力アップが期待でき、疲れにくい身体へと変化しますよ。

■体型を維持できる

ステップ台の昇り降りは下半身のほか腹筋などの筋肉も使うため、健康的な体型を維持したい方におすすめです。また有酸素運動を行うことでダイエット効果が得られる可能性も。踏み台昇降運動以外のエクササイズに利用した場合も体型の維持が期待できますよ。

ステップ台を使ったエクササイズの3つのメリット

ステップ台を使ったエクササイズは3つのメリットが得られます。それぞれのメリットを確認しましょう。

■手軽に始められる

ステップ台を使ったエクササイズは自宅にいながら手軽に行える点がメリット。健康器具としてステップ台を1つ購入すれば、踏み台昇降運動のほか、リハビリやストレッチ、筋トレにも応用できます。トレーニング施設やプールなどに通う必要がなく、普段着のまま気負うことなく始められますよ。

■年齢を問わず気軽に行える

ステップ台を使った代表的なエクササイズである踏み台昇降運動は、階段の上り下りに似ている動作なので年齢を問わず気軽に始められますよ。自分のペースや負荷を調整して行える点もメリット。ステップ台の高さを調節すれば、膝や腰への負担を抑えた運動が可能です。

■天候に左右されない

ステップ台を使ったエクササイズは室内で行います。そのため、天候に左右されず、いつでも行える点もメリットのひとつ。運動は継続することが大切ですが、ステップ台を使ったエクササイズなら、雨や風の強い日でも継続が可能。また、暑い夏や寒い冬に外で運動しなくてもよいため、体調を管理しやすいメリットが得られますよ。