エクササイズにぴったりのステップ台おすすめ8選！効果やメリット・選び方も解説

はじめての方でも取り入れやすいステップ台を使ったエクササイズ。階段を昇り降りするような昇降運動（スローステップ）はウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の効果を得られます。ステップ台が1つあれば難易度の高い運動にも使えて便利。本記事では、エクササイズに使えるステップ台の選び方のポイントやおすすめのアイテムをご紹介します。効果やメリットも解説していますので、エクササイズを始めようとお考えの方は参考にしてくださいね。

ステップ台を使ったエクササイズは、「血行促進」「体力アップ」「体型の維持」の3つの効果が期待できますよ。それぞれの効果について詳しく解説していきます。

ステップ台を使ったエクササイズとしてはじめての方にもおすすめなのが踏み台昇降運動です。昇降運動はステップ台を昇り降りするだけの簡単動作でできる点が魅力。筋肉や関節を大きく動かすことから、全身の血行がよくなり、身体もあたたまりますよ。

ステップ台を使った踏み台昇降運動は、有酸素運動になるので継続して続けることで、心肺機能を高めることが可能。そのほかのステップ台を使ったエクササイズも体力アップが期待でき、疲れにくい身体へと変化しますよ。

ステップ台の昇り降りは下半身のほか腹筋などの筋肉も使うため、健康的な体型を維持したい方におすすめです。また有酸素運動を行うことでダイエット効果が得られる可能性も。踏み台昇降運動以外のエクササイズに利用した場合も体型の維持が期待できますよ。

ステップ台を使ったエクササイズは3つのメリットが得られます。それぞれのメリットを確認しましょう。

ステップ台を使ったエクササイズは自宅にいながら手軽に行える点がメリット。健康器具としてステップ台を1つ購入すれば、踏み台昇降運動のほか、リハビリやストレッチ、筋トレにも応用できます。トレーニング施設やプールなどに通う必要がなく、普段着のまま気負うことなく始められますよ。

ステップ台を使った代表的なエクササイズである踏み台昇降運動は、階段の上り下りに似ている動作なので年齢を問わず気軽に始められますよ。自分のペースや負荷を調整して行える点もメリット。ステップ台の高さを調節すれば、膝や腰への負担を抑えた運動が可能です。

ステップ台を使ったエクササイズは室内で行います。そのため、天候に左右されず、いつでも行える点もメリットのひとつ。運動は継続することが大切ですが、ステップ台を使ったエクササイズなら、雨や風の強い日でも継続が可能。また、暑い夏や寒い冬に外で運動しなくてもよいため、体調を管理しやすいメリットが得られますよ。

さまざまなメリットが得られるステップ台を使ったエクササイズですが、昇り降りをするため腰や膝に負担がかかる可能性もあります。痛みのある方はステップ台を使うよりもウォーキングがおすすめ。はじめて使う方は、低めの高さに設定して開始するといいでしょう。

エクササイズにぴったりのステップ台の選び方をご紹介します。ステップ台は高さや素材、安全性を事前に確認しておくことが大切。自分にあった商品を選べばより手軽にエクササイズができますよ。

ステップ台はさまざまな高さの商品が販売されています。初心者の方や激しいエクササイズを必要としない場合には高さ10cmほどの低い商品がおすすめ。強度の高いエクササイズをしたい方は25cmなど高いステップ台が向いています。家族で共有する場合や徐々にエクササイズの強度を高めたい方は、高さを調節できるタイプのステップ台を選択すると長く利用できて便利ですよ。

ステップ台は素材によっても選択できます。プラスチック製が一般的ですが木製やダンボール、インテリアに馴染みやすい素材を使った商品も販売されています。プラスチック製や木製は強度が高い点が特徴。ダンボール製は軽くて使い勝手がよい点が人気です。

ステップ台は安全性も確認して選びましょう。踏み台昇降運動を行う場合、何度も昇り降りを繰り返すので、底面が滑らない仕様になっているのがおすすめ。滑り止めがついていれば、床に傷がつくのを防止する効果や、音を吸収してくれる静音・防音効果も得られます。滑り止め以外に専用の滑り止め防止のマットがついているタイプも安全性の高い商品といえるでしょう。

エクササイズにぴったりのステップ台を8選ご紹介。バリエーションの多いプラスチック製とそのほかの素材のアイテムのなかから厳選してお届けします。自分用のほか家族へのプレゼントに贈っても喜ばれますよ。

プラスチック製のステップ台はさまざまなカラーや形状で作られており、お好みのアイテムが見つけやすいです。高さを調整できるものやトレーニングに最適なDVD付きのアイテムなど、おすすめのステップ台を5つご紹介します。

木製やダンボール製などのプラスチック製以外のステップ台をご紹介します。木製は強度も高くインテリアに馴染みやすい点がメリット。ダンボール製は軽量で丈夫なステップ台が欲しい方におすすめです。プラスチック製以外の商品が欲しい方は参考にしてくださいね。