健康にいい枕おすすめ8選！理想的な枕を使うメリットや選び方のポイントも徹底解説

就寝時に使う方も多い枕。高さや硬さなどがフィットした枕は快眠をもたらしてくれます。しかし、合っていないとよく眠れないことや肩こりなど、健康を害する原因にもなるため気をつけたいですよね。睡眠時間をしっかりとっているのに体の不調を感じる場合は枕に原因がある可能性も。本記事では、理想的な枕を使うメリットとともに選び方のポイントを解説。健康のために使いたい枕もご紹介します。

枕の役割は首を支えること。体型に合った理想的な枕を使用することで、身体の負担を軽減する効果や眠りの質を高められるメリットが得られます。合っていない枕を使っている場合、不眠のほか、肩こりや頭痛、いびきといった症状を引き起こす原因にもなるため、注意したいところ。就寝時には健康にいい影響を与える枕を使うことがより重要です。

枕は体型や寝るときによくする体勢によって合う品が変わります。枕を選ぶ際は特に「高さ」が重要。そのほかは「サイズ」「素材」「形」「硬さ」といった4つのポイントを確認しておくと、より理想的な枕が見つけられますよ。

枕選びのポイントのなかでも高さはとても重要です。合わない枕を使うと不眠や肩こり、いびきの原因になることも。男性や体格がしっかりしている方は標準タイプから高め、女性や体型が細い方は低めがフィットするといわれています。仰向けで寝る方は、横から見て首の骨が「ゆるいＳ字カーブ」を描く高さの枕が理想。横向きに寝ることが多い方の場合は、枕を支えにして頭から背中までの骨が真っ直ぐになる高さの枕がおすすめですよ。

枕のサイズの基本は約63cm×43cmとされています。もっとも多く販売されているタイプで、一般的な体型の男女にぴったり。小さめの枕は、小柄な女性や枕に包まれる感覚を好まない方に向いていますよ。大きめの枕は、包まれている感覚を味わうことができ、横幅が広いことから寝返りが打ちやすい枕を好む方にもおすすめ。サイズで迷う場合は、もっとも標準的な大きさを選ぶと良いでしょう。

枕は素材からも選ぶこともできます。低反発のウレタンフォームは首を支えるフィット感が得られる素材。クッション性があり通気性などにも優れたわたやダウン、しっかりと首を支えたい場合はパイプがおすすめです。いろいろな素材がありますが、好みにあったものを選ぶことが大切。就寝時にリラックスできるかを基準にすると健康的に過ごせる枕が手に入れられますよ。

枕の形は「長方形型」「首元安定型」「頸椎支持・横向き対応型」のほか、「オーダー」を含めると主に4種類あり、目的に合わせて選択できます。長方形型はもっともポピュラーで慣れ親しんでいる方が多い形。首をしっかりと支えたい方には首元安定型の枕がおすすめです。頸椎支持・横向き対応型は、自分好みの寝心地を得たい方に好まれるタイプ。健康によりいい影響を与える枕を求めるなら形も検討しましょう。

枕の硬さは使われている素材によって左右されます。パイプやそば殻などが使われている品は硬く、ダウンやわたが使われている枕は柔らかな使用感。硬さはこれまで使ってきた枕に合わせたり、眠り心地がいいと思う素材の枕を選ぶと快眠でき、健康にいい影響を与えてくれますよ。

枕はさまざまなメーカーが製造・販売しています。健康にいい影響を与える枕を求めるなら、「西川」や「昭和西川」「テンピュール」などの大手メーカーがおすすめ。素材や形状のなど種類が豊富なので、店頭やインターネットで購入しやすい点もメリットです。

健康を考える方におすすめの枕を8選ご紹介します。眠っているのになかなか疲れが取れない方や肩こり、頭痛などの症状に悩んでいる方は枕を変えることで症状が緩和される可能性も。細身の方向けの低めの枕や、体格がしっかりしている方向けの標準的な高さの品など、枕選びで特に重要な高さを基準に商品を厳選してお届けします。