高級プロテインおすすめ9選|女性もおいしく飲んで健康に!種類や選び方も解説
プロテインはアスリートだけのものかというと、そうではありません。筋力アップのために飲む人もいれば、美容のために飲む人も、さらにはダイエットのために飲む人もいます。「筋肉をつける」というイメージよりも、健康のためにも「良質なタンパク質を摂取する」と考えれば取り入れることへの悩みや抵抗感も少なくなるでしょう。しかし、いざプロテインを購入するとなると、何がいいのか悩んでしまうもの。この記事を読んで、プロテインにたいする疑問をぜひ解消してくださいね。
目的にあったプロテインを選ぶのが大切
プロテインには3つの種類があります。種類によっておすすめの利用シーンが異なるため、まずは各プロテインの特徴や性質をしっかり理解しましょう。
■迷ったらコレ!吸収が早い「ホエイプロテイン」
ホエイプロテインは牛乳を原料としています。ホエイといえば、ヨーグルトの上澄みにできる液体。耳にしたことがある人も多いでしょう。このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。
ホエイプロテインはミネラルや水溶性ビタミンなどの栄養が凝縮していて体内への吸収が早いのが特徴です。また、筋肉を作り上げるのに必要な必須アミノ酸も豊富に含まれていて、筋肉の修復効果が期待されています。そのため、筋トレやスポーツをした直後にタンパク質を補給したいときに最適とされています。吸収速度が早いため、胃腸への負担が少ないというメリットもありますよ。
■ダイエットには腹持ちのいい「カゼインプロテイン」
カゼインプロテインの原料も、ホエイプロテイン同様に牛乳です。水溶性のホエイプロテインと比較すると、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすいという性質があります。そのため、体への吸収速度もゆっくり。
腹持ちがいいためダイエット中の間食に向いているほか、ゆっくりと持続的に蓄えさせることができるため就寝前にプロテインを習慣的に摂取したいという人におすすめ。その他、運動をしない日のタンパク質補給として摂取するのもおすすめですよ。
■植物性で低脂質!美容面に注目の「ソイプロテイン」
ソイプロテインは大豆が原料の植物性のプロテインです。カゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに時間がかかるため、筋肉増強よりもダイエット中などにおすすめできるプロテイン。植物性なので、ホエイ・カゼインにくらべて脂質が少なく繊維質が多いのも特徴です。
大豆にはイソフラボンが豊富に含まれていて、血流改善なども期待できるので健康維持をしたい方にもおすすめ。美容効果をうたったソイプロテインも多く販売されています。牛乳を原料とするホエイ・カゼインのように乳糖は含まないので、牛乳でお腹を壊しやすい人にもおすすめ。欠点を挙げるなら、水に溶かすと粉っぽくなったりダマになりやすいということ。シェイカーなどを利用して美味しく飲む工夫をするといいですね。
美味しく飲める!高級プロテインおすすめ9選
ここからは、おいしく飲めるおすすめの高級プロテインをご紹介します。上述したホエイ・カゼイン・ソイプロテインそれぞれの特徴を参考にしながら、フレーバーなども考慮してご自身にぴったりのプロテインを見つけてくださいね。
高級プロテインおすすめその1 ■[ホエイ]チョコ感たっぷりで飲みやすい!
明治 SAVAS(ザバス)
ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g
40年にわたってアスリートのカラダづくりを支えてきたプロテインの人気ブランド、ザバス。シリーズも豊富でさまざまなフレーバーがそろっています。なかでも濃厚なチョコレート味でとても飲みやすいのがリッチショコラ味。
牛乳に溶かせば、味わいはまるでココア。飲みやすさを重視したいひとにおすすめです。ザバス独自の顆粒化製法で、溶けやすいのが特徴。2,000名以上のアスリートや運動している学生の食事調査結果に基づき、カラダづくりに必要なビタミン・カラダの調子を整えるミネラルを独自の設計で配合しているのもポイントです。
高級プロテインおすすめその2 ■[ホエイ]甘味料や着色料・保存料不使用がこだわり
ULTORA/ウルトラ
ホエイ ダイエット プロテイン 1kg 国産 抹茶ラテ
ウルトラは、プロテインを健康食としてとらえているブランド。人工甘味料・合成着色料・保存料不使用にこだわっているため、安心して長く飲み続けられるのがうれしいですね。
高純度のプロテインにこだわるとともに、飲みやすさにもこだわっています。いつでもスッキリ飲めるよう、プロテイン特有の甘さや口に残る粉っぽさをなるべく抑えたテイストを追求。抹茶味のほか、フルーツオレ・紫芋など一風かわったフレーバーも取りそろえていますよ。習慣にできる、お好きな味を見つけてくださいね。
高級プロテインおすすめその3 ■[ホエイ]50代以上におすすめのプロテイン
サントリー
QinniQ (キンニック)
50代からのプロテインとして開発されたのが、サントリーのキンニック。「いくつになっても好きなことを楽しみたい」「いつまでもチャレンジし続けたい」という想いをサポートしてくれます。
筋肉作りに役立つ高機能プロテインだけでなく、それをサポートするための筋肉成分や修復成分、さらにカルシウムやビタミンDを配合。年齢に応じた理想的なカラダづくりをしたいと考える人におすすめです。味はさっぱりと飲みやすい柑橘系。個包装になっていて少量ずつ毎日続けられるのもポイントですよ。