特集　歩いて 楽しむ

歩いていると、道沿いにある花壇や植木などで季節の変化に気付きます。四季折々の花や緑、そして香りに心癒されるひととき。足元に生える雑草も注目してみるとかわいらしく、愛着を感じることができます。毎日歩くことで、植物の変化を感じてみてください。

周囲を見渡す余裕があるウオーキングだからこそ、景色のいい場所を見つけることができます。夕日がきれいに見える場所など、自分だけのビュースポットを見つけてみましょう。また、お目当ての景色をご褒美に、普段は行かない場所に遠出してみるのも楽しいですよ。

興味をそそられる細い路地裏に気軽に入られるのも、歩く醍醐味の１つ。思いがけず、お気に入りの店と出会えるかも。車移動と違って駐車場などを気にせず、フラっと立ち寄ることができるので、いろいろな店をのぞきながら進んでみては。遠い道のりも近く感じるはず。

ウオーキングをする時間を決めて、生活リズムの「スイッチ」として使うのも◎。例えば毎朝起きてすぐに歩くようにすれば、心身ともにシャキッと1日のスタートを切ることができ、仕事終わりに行えばオンオフの切り替えスイッチとなります。

1日の目標歩数などを定めて達成できるかどうかをゲーム感覚で行うのも、楽しみながらウオーキングを続ける1つの方法。歩数と連動したスマートフォン用のゲームアプリもバラエティー豊富です。左のページを参考に自分に合うものを見つけてみてはいかがでしょうか。

シンプルな画面で使いやすいアプリ。1日8,000歩でWAON POINTが1ポイント貯まります。また、いつまでに何kg痩せたいか目標を入力すると、1日に必要な活動量を自動計算。実際の歩数から、あとどれくらい活動すればいいかアドバイスしてくれます。

目標歩数を達成するごとに、コンビニエンスストアのクーポンがもらえる抽選に応募できます。また、ラジオ体操の音声や動画も収録。ウオーキング前の準備体操として、またコース途中の公園などいつでも、どこでもラジオ体操を行うことができ、健康維持に役立ちます。

歩数に応じて、プレゼントに応募できたり、クーポンを活用したりすることができます。特にクーポンでは、新生堂薬局（ドラッグ新生堂・くすりのハッピー）や、洋服のリフォーム三光サービスなど、福岡の人に身近なお店で使用できるのが魅力です。

植物好きが集まるSNSアプリ。ウオーキング途中に見つけた名前の分からない植物も、「教えてカメラ」機能を使えば、人工知能やアプリ利用者が植物名を推察してくれます。また、利用者には中高年の人も多く、植物を通したコミュニケーションを楽しむ人も！

※個人宅の庭などを撮影することはご遠慮ください。

思い出の場所などを記録して自分だけの地図を作成できます。ウオーキングコース上の気になる店や、景色のいい場所などを撮影してメモと一緒にアプリ上の地図に描きこみましょう。公開、非公開も自由。他の人が公開した地図も閲覧可能で、新しい町の魅力を発見できるかも。

四国遍路を擬似体験できるアプリです。歩数と連動して、四国八十八カ所をバーチャル巡礼することができます。各霊場の紹介と共にストリートビューで四国の町並みを画面で見ることができるので、実際に四国遍路をしているような感覚に。旅気分も味わえそうです。

取材
理学療法士・スポーツトレーナー
塩生好紀さん