特集　春本番、低山登りに挑戦！

　４月の下旬。本格的な登山シーズンがやって来ました。この時期は山の新緑が映え、美しい野の花があちこちで楽しめます。福岡県内の山開きはコロナ禍前の状況にほぼ戻り、次々と行われています。

　今月号は、初心者などにおすすめの日帰りできる低山登山を紹介します。ただ、低山でも事故や遭難は全国で相次いでおり、油断は禁物。山歩き専門誌「季刊のぼろ」の編集部員などに安全登山の心構えや用意すべき装備についてお聞きしました。

　楽しい登山も道迷いなど遭難事故を起こすと大変なことになります。標高が低い山でも地面はでこぼこしているし、目印になる建物はありません。ですから、きちんとした準備が必要です。「季刊のぼろ」編集部員の南家弘毅（ひろき）さん（59）に安全登山の心構えを聞きました。

　登山は自然空間を上り下りするスポーツです。一番大事なことは、きちんと計画を立てることです。自分の体力や技術に見合うのはどの山か、登山をしている友人に聞いてみましょう。登山口はどこにいくつあるか、車はどこに止めればよいか、山頂までの上りと登山口までの下りに要する時間など情報収集しないと計画は立てられません。遅くとも午後４時までに下山できるよう、朝早くから登るのが山の常識です。当日の天気も調べてください。

　登山経験があっても、過信は禁物。疲れたと感じたら休憩し、こまめに水分補給をしましょう。１時間にあめを１～２個なめるなど糖分補給も忘れずに。

　電波の届かない山の中でも現在地が分かるようにＧＰＳ機能付きの登山アプリ（例えば、「ヤマップ」）をスマートフォンにダウンロードして使い方を予習しておきましょう。

　１人で山に登り、石につまずいて転倒し、意識を失った場面を想像してみてください。街では誰かが救急車を呼んでくれるでしょうが、人けのない山の中では期待できません。万一のため、経験豊富な友人らと登ることをお勧めします。

　準備をしっかりやって臨めば、登山は心の底から楽しめる活動になります。一生の趣味にしていただきたいです。

登山道は雨でぬかるみ、岩場や落ち葉などで滑りやすくなると歩きにくくなります。とりわけ、下る時には足首を捻挫する恐れがあります。登山靴はハイカットで足首が固定される設計になっているので、けがを負うリスクがスニーカーに比べると断然少ないそうです。

日帰り登山ならザックの容量は20ℓ程度がピッタリ。リュックと違って背負いやすくクッション性のある素材でできているため、体の負担を軽減してくれます。男女兼用と女性用があり、女性用は肩のベルトを細くするなどの工夫が凝らされています。

「山の天気は変わりやすい」と言われます。雨にぬれると、体温が奪われ、体力低下を招き、重大事故につながりかねません。雨具を選ぶポイントは防水機能に加え、熱や汗などの湿気を外に出す透湿性が重要です。