特集 いま、元気をくれるもの

①散歩コースの動植物にあうのが嬉しくって。教会のザクロの老木。２ミリほどの小枝についたアブラムシにアリ、バラの花やエンジェルトランペットなど。博多川沿いの桜の小さなサクランボ。のんびり野良猫たち。いつも一羽のムクドリ。ハト。今どきのコスモス。那珂川河口で跳ねるボラ（スズキ？）。マガモ。カワウ。アオサギ。
　ザクロの老木は45度に傾いてワイヤーで吊られ、冬は枝打ちして丸裸。でも春にはちゃんと小枝がでてきて。それがアブラムシでまっ黒に。そしてアリたち。それも雨の間にいなくなって安心。アブラムシの二世代目は羽根があって、いろんな花に飛んでいけるそうな。この教会の付属幼稚園に70年前通ったんだ。ムクドリは一羽、雌が抱卵中かな。マガモはつがいだったのが、雌はいま９羽の若鳥を連れてぷかぷか。カワウの水浴びはしつっこいくらい。アオサギったら頭の上を滑空して、目の前でＵターン。自己顕示欲？こんど名前つけようかなあ。

②いのちあふれる散歩道をつくりませんか。ほかの命を愉しむことは自分の命を改めて感じることなんですね。

①コロナにて閉門中につき、本誌に連載した『ハットをかざして』を纏めてみようと思った。10年分１２０本を読み直し80本に圧縮、題は『団塊ボーイの東京』とした。団塊の世代とは何だったのか、そのことに没頭した三か月だった。題字は孫娘（矢野り々子、13歳）が描いてくれた。自分の恥多き青春を見つめ直す蟄居の時だった。

②健康こそが勝利。コロナなんかに負けないで、彼岸に渡るその日まで、一生懸命やりましょう。

①巣ごもり中に敢行した「断捨離」で押入れからひょっこり出てきた七福神の寿老人（じゅろうじん）。知人から頂きながら長年、放置していた。ご利益は「諸病平癒」とか。早速、その日から朝夕撫で回している。

②梅雨はうっとうしいが、だからこそ紫陽花が美しい。病いは避けられないが、だからこそ健康のありがたさを知る。この世は喜怒哀楽が交差屈折する多面体。嫌だったことが喜びをもたらすこともある。歩き出そう。

①70～80年代のＬＰレコードです。数百枚持っているのですが、ＣＤが出てからは出番がなくなり、映像付きのＤＶＤやブルーレイの片隅で、ホコリをかぶっていました。久しぶりに聞いたら、アナログ時代ならではの音作りの工夫と情熱を感じました。

②引きこもり生活にも、新たな発見がありました。身近な“忘れ物”を探しては如何でしょうか。

①熊本に引っ越してまる５年、元日しか休まない勤務先の文具店がコロナの影響で５月に連休となり、課題としている熊本県庁周回コースのランニングに励みました。プロムナードのルフィ像は普段写真を撮りに来る人で賑わいますが最近は銀杏の新緑が綺麗な時期なのに人影もなく、なんだか寂しそうです。

②いつまで続くのか判らない“新しい生活様式”が暮らしの基準となりそうです。皆様も密を避けながら屋外で積極的に体を動かしてください！

①外出自粛中もお散歩は大丈夫とのことで、春の日和の良い日に西公園へ。「美しい桜の花は喜んでくれたのでは」と思いその姿を写し、自宅では「来年は家族で見に行くから、更に美しく咲いてね」と話しかけたものです。

②もう後戻りはできないからこそ、日々を大切に、美しい日本文化を大切に前を向いてポジティブに歩いて参ります。“キープ・スマイル”を心掛けて！

①外食に行くことが激減した中、救われたのが持ち帰りのラーメンでした。写真は大手門にある「元祖ラーメン長浜家」のもの。空のペットボトルを持参していくと、人数分のスープを注いでくれるワイルドさも最高でした。

②いくつかのテイクアウトを試して思ったのが、やっぱり店が一番ということ。スープを温め、麺を良い具合に茹で、素早くトッピングを盛り付けるのは意外に難しかった。「店での一杯」を徐々に取り戻していきましょう。

①中学１年生の時に我が家に来て、40数年ともに人生を歩んできたアコースティックギターです。新しい弦に張り替えて、弾くことができるのは昭和の曲ばかり。演奏技術は中学１年生のままでした。

②新型コロナウイルスとの戦いは長期戦になりそうです。リモートワークやソーシャルディスタンスなど、新しい生活様式を受け入れ、周囲の人と助け合いながら、福岡の街に活気が戻る日まで頑張りましょう。

①子供が小さい頃から目にしてきたいつもの散歩風景です。

②いつもの場所に人がいない。ここで遊ぶ子供や若者、家族がいないと、こんなに寂しいとは思わなかった。普通であること、人がいることのありがたみを改めて感じ、一日も早く日常に戻ることを祈っています。

①買物途中で発見した紅白半分ずつのツツジ。四葉のクローバーより幸運をもたらしてくれそうです。

②前向きに考えても後ろ向きに考えても過ぎていく時間の長さが同じなら、前向きに考えないと損だと思っています。

①ステイホーム用に豆を挽くことから自動でやってくれるコーヒーマシーンを購入。とても楽なのと、自分で淹れるより美味しいコーヒーが出来て重宝しています。

②自然に目を向けるなど穏やかな楽しみが増えました。日々小さな楽しみを見つけて暮らしたいですね。

①近所の公園をよく散歩します。亀が並んで甲羅干しをしている様子が微笑ましく、癒されました。

②安心できない日が続きますが、今だからこそできる事、気づく事、良くなった事もあります。そう考えるとマイナス面ばかりでもない気がしています。

①在宅勤務で一緒に過ごす時間が多くなった愛犬の太朗。最近は機嫌がいいです。コロナは厄介ですが、犬はかまってもらえる時間が増えて嬉しそうです。

②身近な存在との絆を深めるおうち時間、気づくいい機会にもなりますね。

唐辛子や花椒の効いた本格的な四川風麻婆茄子に、パプリカやにらを加えてカラフルに。ビタミンＣやβカロテンも加わり、さらに免疫力アップ！

最近ではスーパーでも見かける山形県の郷土料理「だし」。おかずにも、お酒のおつまみにも◎の一品です。今回は、麺つゆや塩昆布を使ったお手軽レシピです。

田代 敦子さん

Atsuko Cooking Studio 主宰
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター、野菜ソムリエ

基本姿勢
体幹を伸ばして正しい姿勢

壁に背をつけて、立つ。つま先はV字、膝の間を引き締めくっつける。
次に背伸びをして体幹を伸ばす。体幹の伸びをキープする。
【注意】胸を張ると腰に負担がかかるので、お腹を壁につけるように引っこめながら上に伸ばすようにする

① 1本線の上を歩く
平均台の上を歩くようにゆっくり歩く。歩幅はいつもの倍ぐらいを目標に。
【ポイント】歩くときにぐらぐらする人は足の親指を意識して歩く。まっすぐ歩けると腰周りがスッキリ

② 後ろ足の親指で押し出す

代謝の悪さ、冷え性はふくらはぎ、足首、足の裏の使い方で改善。
【注意】膝裏も伸ばしましょう
【ポイント】指先をしっかり動かす事が出来るとむくみや冷え性を改善。お尻の下の筋肉まで動き代謝改善、ヒップアップへ

峯苫 由布子さん

ブラッシュアップスクール「アル・レスカ」代表　
ウォーキングインストラクター養成講座開講中