運動不足解消だけでなく、気分転換にもなるウオーキングを行う人が増えています。
ウオーキングを楽しみながら続けられるポイントや、アプリを紹介します。
楽しいから続けられる！ウオーキングの楽しみ方Pick up
体にいいと分かっていても、「ただ歩くだけ」と思っていると長続きしないもの。
今日も、明日もウオーキングしたくなる、おすすめの楽しみ方をピックアップしました。
■Joy1 季節の花々に目をやる
歩いていると、道沿いにある花壇や植木などで季節の変化に気付きます。四季折々の花や緑、そして香りに心癒されるひととき。足元に生える雑草も注目してみるとかわいらしく、愛着を感じることができます。毎日歩くことで、植物の変化を感じてみてください。
■Joy2 景色のいい場所へ行く
周囲を見渡す余裕があるウオーキングだからこそ、景色のいい場所を見つけることができます。夕日がきれいに見える場所など、自分だけのビュースポットを見つけてみましょう。また、お目当ての景色をご褒美に、普段は行かない場所に遠出してみるのも楽しいですよ。
■Joy3 寄り道しながら進む
興味をそそられる細い路地裏に気軽に入られるのも、歩く醍醐味の１つ。思いがけず、お気に入りの店と出会えるかも。車移動と違って駐車場などを気にせず、フラっと立ち寄ることができるので、いろいろな店をのぞきながら進んでみては。遠い道のりも近く感じるはず。
■Joy4 生活のスイッチにする
ウオーキングをする時間を決めて、生活リズムの「スイッチ」として使うのも◎。例えば毎朝起きてすぐに歩くようにすれば、心身ともにシャキッと1日のスタートを切ることができ、仕事終わりに行えばオンオフの切り替えスイッチとなります。
■Joy5 ゲーム感覚で楽しむ
1日の目標歩数などを定めて達成できるかどうかをゲーム感覚で行うのも、楽しみながらウオーキングを続ける1つの方法。歩数と連動したスマートフォン用のゲームアプリもバラエティー豊富です。左のページを参考に自分に合うものを見つけてみてはいかがでしょうか。
今すぐダウンロードしたくなる 楽しく、お得に歩くスマホアプリ
スマートフォンのアプリの中には、ウォーキングを促進するものがたくさん。
歩く楽しさを広げるアプリや、歩くほどお得なポイントがあるアプリも！
※各QR・リンクからアプリをダウンロードできます。
■歩くほどお得に
RenoBody（リノボディ）
シンプルな画面で使いやすいアプリ。1日8,000歩でWAON POINTが1ポイント貯まります。また、いつまでに何kg痩せたいか目標を入力すると、1日に必要な活動量を自動計算。実際の歩数から、あとどれくらい活動すればいいかアドバイスしてくれます。
RenoBody（リノボディ）／アプリダウンロードQR
